本文重點
- 最常聽到的三個字：Beta（路線攻略）、Problem（一條抱石路線）、Crux（最難的關卡），聽懂這三個就能跟上岩館對話。
- Flash 和 Onsight 的差別在「有沒有事前資訊」：Flash 可以先看別人爬、可以聽 beta；Onsight 是完全零資訊下一次完攀。
- 牆面依角度分 Slab、Face、Overhang、Roof 四種，每種練的能力不一樣。
剛走進岩館，你大概會聽到旁邊的人說「這條的 crux 在第三手」「我剛剛 flash 了」——這些抱石術語和攀岩行話聽起來很陌生，其實都不難。攀岩小妞把最常用的術語整理成這篇對照表，看完就能聽懂岩館裡八成的對話，也更容易跟其他攀岩者交流。
攀岩入門必知的基本術語
初學攀岩時你會聽到很多專業名詞，不太懂是正常的。以下三個是使用頻率最高的，先掌握它們就夠應付大部分場合。
Beta — 攀岩路線的攻略資訊
Beta 指的是一條路線的攻略資訊，包含手點怎麼抓、腳踩哪裡、身體怎麼轉、動作的先後順序。簡單說，Beta 就是這條路線的說明書。國際運動攀登總會（IFSC）的競賽規則也用這個詞界定選手能取得多少路線資訊。
值得注意的是，每個攀岩者的身高、柔軟度和力量都不同，別人的 Beta 不一定適合你。岩館裡有個不成文的禮貌：先等對方開口問，再給 Beta，因為直接講破解法會剝奪對方自己解題的樂趣。
Problem — 一條抱石路線
抱石圈用 Problem（難題）稱呼一條路線，這個用字很傳神：抱石本來就像解謎，每條路線都設計了特定的難點，需要用對的技巧和順序才能破解。上攀的路線則習慣稱為 Route。
Crux — 路線中最難的關卡
Crux 指一條路線中最難、最考驗技巧的那個部分，可能是一個很遠的動點，也可能是一連串小點的組合。攻克 Crux 之後，整條路線通常就順了，所以攀岩者討論路線時，多半在討論怎麼過 crux。
抱石牆面有哪幾種？
岩館的牆面依角度分成四類，角度決定了這面牆練的是什麼能力。理解牆面類型，能幫你挑選適合自己弱項的路線。
| 牆面類型 | 角度 | 特色 | 訓練重點 |
|---|---|---|---|
| Slab（斜板） | 小於 90°（往內傾） | 平滑傾斜、岩點較少 | 平衡感、腳法、信心 |
| Face（直牆） | 90° 垂直 | 垂直牆面、岩點密集 | 基本動作、腳點運用 |
| Overhang（外傾牆） | 大於 90°（往外傾） | 懸垂岩壁、角度外傾 | 上肢力量、核心穩定 |
| Roof（天花板） | 接近 180° | 幾乎水平、高難度技巧 | 核心、腳部技巧、綜合能力 |
- Slab（斜板）：牆面往內傾斜，看起來最簡單卻常常最讓人挫折。斜板考的是相信自己的腳——岩點小、要靠鞋底摩擦力站住，手能出的力很有限。
- Face（直牆）：90 度垂直的牆，是最標準的練習場，大部分新手路線都設在這裡，適合建立基本動作。
- Overhang（外傾牆）：牆面往外傾，身體會被重力往後拉，需要核心把腳「黏」在牆上，非常吃上肢和核心力量。
- Roof（天花板）：幾乎與地面平行的路線，需要腳勾、膝頂等技巧，是抱石場裡最吸睛也最難的區域。
Flash、Onsight、Project、Pump 怎麼分？
這四個字用來描述「你怎麼完成這條路線」和「身體的狀態」，是岩館裡出現頻率最高的行話。
Flash — 第一次嘗試就完攀（可以有事前資訊）
Flash 是指第一次嘗試就成功完攀，但允許你事先看過別人爬、聽過 Beta 或看過示範影片。在抱石競賽中，選手可以觀看對手的嘗試，這種形式就屬於 Flash。能 Flash 一條接近自己極限的路線，是很值得開心的表現。
Onsight — 零資訊下一次完攀
Onsight 的門檻比 Flash 更高：在完全沒有任何事前資訊的狀況下，第一次嘗試就完攀。不能看別人爬、不能聽 Beta、不能看影片，只能靠自己站在牆下讀線。IFSC 把 Onsight 視為最純粹的能力測驗，正式賽事的決賽選手在上場前必須待在隔離區，避免看到其他人的攀爬。
兩者的差別只有一個字：資訊。Flash 可以借力於別人的經驗，Onsight 完全靠自己。
Project — 長期挑戰中的路線
Project 指的是一條你目前還爬不完、需要反覆嘗試的路線。攀岩者會花上幾週甚至幾個月「投射」同一條路線，拆解每一個動作、測試不同的 Beta，直到某天終於串起來。這個過程是攀岩進步最快的方式之一。
Pump — 前臂充血脹硬的無力感
連續攀爬後，前臂會有一種又脹又硬、握不住東西的感覺，這就是 Pump（幫浦感）。這是血液滯留在前臂肌肉造成的，一旦 pump 起來，握力會迅速下降。解法是休息、甩手、放鬆呼吸，等前臂恢復再上。
| 行話 | 定義 | 關鍵差異 |
|---|---|---|
| Flash | 第一次嘗試就完攀 | 可以有事前資訊（看別人爬、聽 Beta） |
| Onsight | 第一次嘗試就完攀 | 完全沒有任何事前資訊，門檻更高 |
| Project | 需要長期反覆嘗試的路線 | 還沒完成，進行式 |
| Pump | 前臂充血脹硬、握不住 | 是身體狀態，不是攀爬成績 |
動作類術語：Dyno、Deadpoint、Flagging
當你開始爬 V2、V3，會聽到更多描述「動作」的術語。這些名詞對應的是具體的身體技巧，實際做法可以參考 抱石技巧全指南。
- Dyno（動態跳躍）：雙手雙腳同時離開岩壁的跳躍動作，用全身的爆發力抓住遠處的岩點。抱石場裡最有觀賞性的動作。
- Deadpoint（靜止點）：把身體往上帶，在身體上升到最高、即將往下墜的那個瞬間出手抓遠點。這時身體幾乎失重，握力消耗最小。
- Mantle（撐起）：雙手往下撐在岩點上，像從游泳池邊爬上岸那樣把身體撐起來，常用於路線最後的收尾。
- Flagging（掛旗）：把一隻腳伸向身體另一側懸空，像旗子一樣平衡身體，避免身體像門一樣往外開。
- Heel Hook / Toe Hook（掛腳／勾腳）：用腳跟或腳背勾住岩點，把腳當成「第三隻手」使用，在外傾牆和天花板特別有用。
抱石術語常見問題
抱石和攀岩的差別是什麼？
抱石是不用繩索、在低高度進行、以厚安全墊保護的攀岩形式；廣義的攀岩還包含上攀、先鋒等需要繩索確保的形式。詳細差異可以看 攀岩是什麼。
Flash 和 Onsight 哪個比較難？
Onsight 比較難。兩者都是第一次嘗試就完攀，但 Onsight 不允許任何事前資訊，Flash 則可以先看別人爬或聽 Beta。
V0、V1 這些數字是什麼意思？
那是抱石的難度分級（V 系統），數字越大越難，新手通常從 V0 開始。完整的分級對照可以看 攀岩難度對照表。
可以主動給別人 Beta 嗎？
建議先問一句「需要 Beta 嗎？」。有些人享受自己解題的過程，未經詢問就講破解法（俗稱 spray beta）在岩館裡不太受歡迎。
Send 是什麼意思？
Send 指乾淨地完成一條路線，中途沒有落地或休息。聽到有人喊「Send it！」就是在幫你加油，要你一鼓作氣爬完。
小結
攀岩術語聽起來像圈內黑話，其實每一個都在描述很具體的東西：路線、動作、身體狀態。不用一次背完，在岩館裡聽到不懂的字就直接問，攀岩社群通常很樂意解釋——這也是攀岩小妞覺得這個圈子最可愛的地方。想接著了解岩點怎麼抓，可以看 7 種常見岩點抓法。
參考資料
- Rock Climbing Terms & Lingo Guide – REI Expert Advice
- International Federation of Sport Climbing (IFSC) 競賽規則
本文更新於 2026-08-30。
關於作者｜攀岩小妞 Kirara
2020 年開始攀岩，常駐巴黎與台北的抱石館。不是天才型攀岩者，正因如此更懂新手會卡在哪；在 climbingninjette.com 分享抱石新手教學、裝備選購與安全攀岩的心得。更多介紹請看 關於我。
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